praca rano

W zasadzie to mocno schudłem pozostał mi brzuch on się najgorzej prezentuje ;/ Z tym miodem to rano w dni bez siłki robię cardio i po nim zawsze do owsianki dodaje miód + banan. Moja praca jest obecnie dość aktywna przy noszeniu skrzyń z jabłkami dlatego staram się jeść białka z nadwyżką. Będę miał chwilkę wrzucę inny przykładowy dzień.

[...] i kolacjami ponieważ zazwyczaj wychodzę z domu koło 5 rano a wracam wieczorami. Mam może z godzinę na przygotowanie jedzenia żeby przed północą położyć się spać. Między pracami mam przerwę od 14.30 do 17 wiec zawsze jadałem na mieście a teraz ten czas poświęcę na siłownie lub w dni nietreningowe na bieganie Obiady wiadomo ryz, kurczak i [...]

Mam prace fizyczna na budowie wiec w takim razie oprocz BCAA jakies aminokwasy calodniowe ktore rano przed praca piłbym do sniadania :)?

ale ty nie masz iść do lekarza tylko rano, przed pracą do laboratorium prywatnie, za własne zarobione pieniądze

Nie bój się Kabo!! Zdrowo czy niezdrowo to ciężko ocenić. Przynajmniej jeśli chodzi o taką górę pieczywa :-) Znam osobiście dwie osoby, które zrobiły formę na kanapkach - jeden się odchudził, ale jadł naprawdę mało! Podobnie jak Drazekm. Po nocce w pracy: 10:30 herbata z miodem + szprot w pomidorach+ kromka chleba z masłem 12:30 zupa fasolowa [...]

[...] Ci starczy rano śniadanie i w pracy posiłek, niczym się doładowywać nie musisz, jak już to wypij kawę jak potrzebuejsz energii Gratuluję spostrzegawczości. Nie ma co. Moja praca to przerzucenie dziennie około 3 tysięcy kartonów o wadze średniej ~15-25kg. Także zaufaj mi, że Twoja siostra nie potrzebuje tych węgli, których ja potrzebuję. [...]

polecam sie wstrzymac, zapewne jest to jakas praca dorywcza? /sezonowa? teraz na waaakcje? jezeli tak , to z cyklem poczekaj...bo regularny trening i dieta to podstawa..a swoja droga troche to dziwne slyszalem o zmianach ttygodniwoych (jeden tydzien na wieczor/pozniej na rano) ale zeby tak z dnia na dzien..wracasz po 24 a juz nastpenego dnia na 6 [...]

ok ;) sądziłem, że tym nie ujawnisz nic konkretnego, zatem jutro info, a rano przed pracą zakupy :)

co to znaczy jak masz duzy % bf ??? czyli powiedzmy chcialbym nabrac troszke masy teraz....czyli po jednym posilku mozna cwicyc czy raczej nie bardzo...jestem zmuszony cwiczyc rano ..praca:(:(:

[...] sobie i pojade tak Rano zaraz po pracy jakies 1h przed siłownia kreatyna, przed samą siłką bananek jakis owoc:) Po siłowni Kreatyna + dextroza (przeciez po cos ona jest a po treningu szybciej wejdzie) po powrocie do domu 20 minut jakies HARD mASS i Hard Mass przed praca:) z witaminkami:) Chyba spoko tak sadze Sog duchowy King_Odin

[...] tez będą okej :) Powiem tak, tez kiedys cwiczylem 3 razy, ale obecnie jest to moja pasja i po to ze tak powiem wstaje z lozka ;) Codziennie rano robie cardio 30 min, praca mozna powiedziec lekko fizyczna, 5 treningow silowych po kazdym kolejne 10min cardio :) Da sie? Da :) No ale to ma Tobie sprawiac przyjemnosc jak jest cos innego to [...]

I POSILEK: -jajecznica, jakieś warzywa(pomidor ogórek itp.), 2 skibki chleba i szklana mleka(0,5 litra), jakieś kanapki(pierś z kurczaka, jajko, sałata, pomidor, ogórek rzodkiewka) lub micha płatków owsianych lub jakieś muslli daj owsiane z mlekiem do tego jajka warzywa i tłuszcze możesz dać orzechy włoskie II POSIŁEK: To wypada w pracy. Niestety [...]

W szkole nie ma zadnego problemu, zeby jesc. Czasami moze byc problem z praca. Wszystko zalezy od tego jak sobie poukladasz i zorganizujesz dzien - brak Ci czasu rano na sniadanie, zrob je wieczorem, wstan 5 min wczesniej i zjedz; jezeli dojezdzasz mozesz zajadac w pociagach, busach czy tramwajach. BTW: 3h miedzy posilakami - mit, nie mit ale [...]

[...] na ból, zdarza mi się ból (np. po silnym uderzeniu ) kiedy praktycznie jestem na granicy utraty przytomności tzn . tak to odczuwam ale nigdy mi się jeszcze nie zdarzyło :) ( praca z bólem może być rodzajem medytacji - tak to traktuję np. gdy ostatnio byłem u dentysty , tak długo byłem zmuszony trzymać szczękę rozwartą że pojawił się ból karku [...]

ale czego Ty właściwie oczekujesz zakładając ten temat? gotujesz w niedzielę więcej czegoś i masz na 2-3 dni do przodu, a później dzień przed, a przepisów jest tyle że dla każdego rodzaju diety, czasu i smaków coś można dopasować, bo nikt raczej tutaj nie ma czasu na siedzenie codziennie pół dnia w kuchni, jak chcesz coś rano przed pracą zrobić to [...]

Ja tak jak wiekszosc. Jestem student zaoczny a w tygodniu praca na nocki od niedzieli do czwartku. W niedziele po szkole jak mi sie uda w miare to odrazu na siłke cisne, pozniej godzinka snu i do laski a pozniej na 23 do roboty, rano odsypiam troche do 13, obiad, do laski i siłka, odespac siłke, do nauki i znow na nocke. Po czwartkowej nocce mam [...]

Ja już po treningu nóg a jak wy? Trenujecie rano czy wieczorem? Ghost Pump spisuję się co raz lepiej, dziś 14g produktu użyłem. Trening poszedł bardzo szybko i gładko. Praca na 5 powtórzeniach a pompa odczuwalna bardzo dobrze. Myślę że po całej porcji będzie super efekt :-) Trening: -Przysiady ze sztangą z tyłu 2x10 60,80kg i 5x5 100kg tyłek do [...]

Witaj! Zajrzyj najpierw do działu "odżywianie". Tam pomogą Ci ułożyć dietę, a dopiero po tym pomyśl o ćwiczeniach. Sam przekonałem się w krótkim czasie, że to dieta+ćwiczenia, a nie same ćwiczenia dają efekty. PS. zapomnij o czymś takim jak "odpuścić". Z takim podejściem będzie słabo. Ja pracuję od 8 do 18. W domu jestem padnięty o 20. Też czasu [...]

Ja jem Shotgun z cyto, Shotgun na pobudzenie przed treningiem a cyto jem jak na opakowaniu tylko teraz ta praca to nie wiem... To będę brał po pracy o 6 rano i przed treningiem, puchy mam dwie cytocella Zmieniony przez - wint92nh w dniu 2011-07-07 13:59:05

[...] ponad 95% wszystkich przemian energetycznych. Więc każda minuta pracy mięśnia powyżej 2 minut spala tłuszcz. Tętna nie sprawdzałem. Z teorii wiadomo, to co podał Brutus, że praca mięśnia musi być na tyle intensyna by dostarczany tlen pokrywał zapotrzebowanie na niego. Wylicza się go z tętna. Ale nie każdy na Sport-Tester na ręce i komputer do [...]